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Vitamins:
You Asked, We Tell
Our
readers have asked for it and here it is:
Answers to most frequent questions about
the use of vitamins. The following information
has been collected after carefully consulting
various publications found at the Bottom
Line and at www.1rs.com.
Q: Which vitamin
is better, the natural E or the synthetic
one?
A: The natural E vitamin is the best; however,
it is also the most expensive, since our
organism can absorb it better. In order
to identify the natural E vitamin be sure
that its scientific name in the bottle reads
d-alpha-tocopherol. The synthetic E vitamin
is named dl-alpha-tocopherol. If you see
only the name “alpha” on the label,
you can assume it is the synthetic version.
Q: If you are
sick with Osteoporosis, which calcium supplement
is recommended?
A: Generally, the Citrates of Calcium is
recommended because older patients with
low levels of stomach acidity can rapidly
absorb it. The Carbonate of Calcium, which
is less expensive, is absorbed in the same
way if it is taken with meals, according
to Doctor Robert Heaney, from Creighton
University in Omaha. The recommended daily
dose of Calcium should be 1,200 to 1,500
mg for senior citizens, and should be taken
with food.
Q: Is it okay
to take vitamins with grapefruit juice?
A: Some people believe that the citrus can
reduce the absorption of the vitamins, but
there no hard evidence. It is known, however,
that the grapefruit juice increases the
absorption of other drugs. Doctor Srini
Srinivasan, a chemist who works with the
U.S. Pharmacopoeia, recommends always taking
vitamins with water in order to prevent
any potential toxic reaction with any component
of the grapefruit juice or any other citrus.
Q: If your child refuses to eat well, is
the use of vitamins the solution?
A: No, vitamins are not the solution, they
are only a supplement. Vitamins will not
help a child with their appetite.
Remember, a well balanced diet is the only
way of ensuring the healthy growth of your
child.
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Vitaminas: Usted pregunte,
nosotros le responderemos
Nuestros lectores lo han solicitado y aquí
están algunas frecuentes preguntas
con sus respuestas a propósito del
uso de vitaminas. Esta información
ha sido recopilada luego de consultar publicaciones
que tratan el tema como Botton Line y www.1rs.com.
P: ¿Cuál
vitamina es la mejor, la E natural o la sintética?
R: La vitamina E natural es la recomendada,
aunque es también la más costosa.
Nuestro organismo llega a absorberla mucho
mejor. Para identificarla facilmente busque
que el nombre científico en el envase
sea d-alpha-tocopherol. La vitamina E sintética
aparece como dl-alpha-tocopherol. Si ve que
sólo aparece como “alpha”,
lo más probable es que se trate de
la versión sintética.
P: En caso de
padecer de Osteoporosis, ¿cuál
suplemento de Calcio sería el recomendado?
R: Generalmente, el Citrato de Calcio es mejor
absorbido si la persona, de edad avanzada
en este caso, tiene bajos niveles de acidez
estomacal. El Carbonato de Calcio, menos costoso,
es absorbido de igual forma si se toma junto
con alimentos, según el criterio del
doctor Robert Heaney, de la Universidad de
Creighton en Omaha. La recomendación
frecuente es de 1,200 a 1,500 miligramos de
Calcio diarios para personas de la tercera
edad, pero incluye comida y suplemento; no
la vitamina sola.
P: ¿Pueden
las vitaminas tomarse junto con jugo de toronja?
R: Hay personas que creen que el jugo de este
cítrico puede disminuir la absorción
de las vitaminas, pero hasta el momento no
existe prueba de ello.
Lo que sí se conoce es que el jugo
de toronja incrementa la absorción
de algunos medicamentos. Doctor Srini Srinivasan,
químico que trabaja con U. S. Pharmacopeia,
recomienda que las vitaminas se tomen con
agua, no sea que algún componente en
el jugo de toronja pueda crear una hiper-absorción
e iniciar potenciales niveles tóxicos
de vitaminas.
P: Ante la pérdida
de apetito del niño, el darle vitaminas
es la solución?
R: No es cierto. Las vitaminas son un complemento
pero no pueden devolverle el apetito a su
hijo.
Recuerde que no hay nada major para el crecimiento
de sus hijos que una dieta balanceada.
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