Self-esteem is not a gift bestowed by those outside of us or something that can be taken from us by others. It’s an inside job. Rather than wait passively for good self-esteem to happen, we need to take action. Daily or weekly is best.
1. Make a list. What’s good about you? What’s wonderful? Hang your list near your bed so that you see it when you awaken and when you go to sleep.
2. Forgive yourself. Acknowledge a mistake, but let go of self-recrimination. Recognize that you, too, are human and “allowed” to fail.
3. Do one thing you’ve been putting off. It’s amazing how clearing clutter (literal or figurative) can clear a space for better self-esteem.
4. Relax! Meditate, exercise, take a bath. When you’re relaxed, negative things don’t seem so big, and it’s easier to remember the good things about you.
5. Do something you’re good at. The competence and accomplishment you feel when doing that activity are great antidotes to low self-esteem.
6. Learn something new. When we commit to learning, we commit to growth as a way of life. Acknowledge that you are moving forward.
7. Get absorbed in a project or other activity. Taking the focus off yourself can help when you feel low, anxious or lacking in confidence.
8. Assert yourself. Learning this skill goes a long way to improving your self-image.
9. Remember what you’ve achieved. Take a step back and look at the whole of your life.
10. Do a self-esteem “workout.” In a private place and with complete abandon, shout all the things you’re good at, why you matter. It’s surprising how instantly effective this exercise is.
LAS 10 MEJORES MANERAS DE AUMENTAR SU AUTOESTIMA
La autoestima no es un regalo que nos hacen las personas desde fuera o algo que los demás nos puedan quitar. Es algo interno. En vez de esperar pacientemente hasta que nos llegue la autoestima, necesitamos tomar acción. Es mejor hacerlo diario o semanalmente.
1. Haga una lista. ¿Qué cualidades tiene usted que son buenas? ¿Cuáles son maravillosas? Cuelgue su lista cerca de su cama para que la vea al despertarse y al dormirse.
2. Perdónese. Reconozca un error, pero deje de recriminarse. Reconozca que también usted es humano y tiene “permiso” de fracasar.
3. Haga una de las cosas que ha estado postponiendo. Es sorprendente como limpiar un desorden (ya sea literal o figurativo) puede abrirnos lugar para la autoestima.
4. ¡Relájese! Medite, haga ejercicio, tome un baño. Al estar relajado, las cosas negativas no parecen ser tan grandes, y es más fácil acordarse de las cualidades buenas que tenemos.
5. Haga algo que hace bien. El sentimiento de logro y competencia que recibimos al hacer esa actividad es un gran antídoto a la falta de autoestima.
6. Aprenda algo nuevo. Cuando nos comprometemos a aprender a hacer algo nuevo, nos comprometemos al crecimiento como forma de vida. Reconozca que está avanzando.
7. Piérdase en un proyecto u otra actividad. Quitarse el énfasis de uno mismo puede ayudarlo cuando se sienta mal, esté preocupado o le falta la confianza.
8. Hágase valer. Aprender esta habilidad es una muy buena manera de mejorar su auto-imagen.
9. Acuérdese de sus logros. Hágase para atrás y vea su vida en su totalidad.
10. Haga un “sesión de ejercicio” de autoestima. En un lugar privado y con abandono total, grite todas las cosas que hace usted bien y por qué es usted importante. Es sorprendente que tan rápido es efectivo este ejercicio.
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